【U.S.P】稲葉式不眠症改善プログラム～感想・口コミ～

わたしがこのプログラムを制作する上で気をつけたことは、

確実に理解してもらえるように、専門用語や難しい言葉は極力使わず読みやすい文章にする事
途中で挫折させないように「何を、どうやればいいのか」具体的にステップバイステップで書くこと
読むだけで満足させず、効果を体感してもらえるように適所に“エクササイズ”を配置する事

なのですが、これらだけでなく、当プログラムは、貴方に最後まで楽しみながら、
不眠を改善した自分を想像しながら実践出来るような工夫をしています。

そしてプログラムを終える頃には｢いつの間にか不眠がなくなっていた｣と効果を感じてもらえるように、
様々な工夫を随所に散りばめて構成されています。

その一環として、当プログラムは『基礎知識編』『睡眠環境編』『ボディトレーニング編』
『メンタルトレーニング編』という４つのステージに分けており、それぞれのステージを細分化しています。

貴方がまずはじめにやる事は、第1ステージである『基礎知識編』を理解するまで読み込むこと。
ここからがスタートです。

読むだけでも大きな気付きがあり、信じられないかもしれませんが、
この『基礎知識編』だけで改善された方もいらっしゃいます。

それもそのはずで、そうなるような工夫を仕込んでいるからです。
（そうなってしまう理由はメインテキストを読んで頂ければわかります）

勿論、このステップで改善がみられ無くても焦る必要は御座いません。
不眠の改善は、次の第２ステージからの役目です。

『睡眠環境編』『ボディトレーニング編』『メンタルトレーニング編』とそれぞれのステージで
学んで気付いたことやエクササイズは直ぐに実践するようにして下さい。

 
 
STAGE1
不眠症（睡眠）を正しく理解する

STAGE2
よく眠れる快適な睡眠環境を作る

STAGE3
ボディトレーニング編を実践する

STAGE4
メンタルトレーニング編を実践

７日～９０日後…
不眠症改善成功！
 
 
 
 

沢山の苦労を乗り越え、様々な偶然が重なり、
今回このようなプログラムを貴方にお届けする準備ができました。

「不眠に伴う苦痛やストレスから解放されたい！」

これはまぎれもない、貴方の正直な気持ちだと思います。

しかし、『不眠症を改善する事』が貴方のゴールでは無いはずです。
不眠症のせいで今まで我慢していたことや、失ってしまった大事なものもあると思います。

それらを取り戻し、貴方が本来歩むべき人生を送る事が、本当の意味での“ゴール”では無いでしょうか。

明るく元気に人と接したい
心からの笑顔で人と接したい
暗くなってしまった性格を明るくしたい
思いっきり仕事をして正当に評価してもらいたい
積極果敢にチャレンジしたい

このプログラムは、貴方が素晴らしい人生を送るための、ただの“きっかけ”にすぎません。

問題は“不眠症”と言う事では御座いませんよね？

“不眠症”だと言う事で、貴方本来の魅力や自信が失われていくことが本当の問題だと思います。

わたしが不眠症を改善して一番うれしかったのは、“眠れるようになった”という表面的な現象ではなく、
以前の自信とプライドを取り戻したことによってチャレンジが増えたこと。

そして、不眠症を患うずっと以前よりも人生が楽しくなったことです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
現状の問題をなかなか解決出来ない人は、ただ短絡的に「不眠症を改善すれば上手くいく」と考えてしまって、目標実現の「影」の部分に目を向けようと致しません。ラーメンを食べればお金を払うのと同じで、どんなことにも代償はつきものです。「不眠は改善したいけど代償を払うのは嫌だ」そんな姿勢だからなかなか問題を改善出来ないのです。
 
 
多くの方は「目標」と聞くとゴールばかり考えがちです。おそらく、目標とは“未来を変えること”だと思っているのでしょう。しかし、わたしは目標とは“今を変えること”だと考えています。その真意は…
 
 
不眠を改善するにしても、ダイエットをするにしても、目標を達成する為に一番気をつけ無くてはいけない事は・・・リサーチ。情報収集です。とにもかくにも、これから改善しようとする不眠症に対しての正しい理解がなければ、改善する事等不可能です。誤った認識や理解によって右往左往する事は時間の無駄になるだけです。不眠改善への遠回りになるだけです。もうそんな無駄な努力は今日限りやめて下さい。
 
 
実は、これを裏付ける医学的根拠は御座いません。低血圧と早起きが出来ないことに、因果関係は認められていないのです。低血圧で朝が弱いと自認している人も、その思いこみが妨げとなっているのかもしれません…
 
 
勉強や仕事が忙しくて睡眠時間を確保する事が難しい人は、いかに長く眠るかを考えるより、いかに深く眠るかを考えたほうが効率的です。ずばりキーワードは「量より質」です。では、睡眠の質を高める方法とは？
 
 
「８時間睡眠」にとらわれすぎてしまうと、寝不足だと思う不快感や、もっと眠りたいという不満感を感じてしまうことがあります。 言いかえれば、間違った常識に惑わされて、不調の原因を全て「睡眠不足」のせいにしている人が多いと言う事です。 【基礎知識編】で貴方の間違った常識は全てパラダイムシフト（発想の転換）させます。
 
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もし貴方が、心身ともに健康なのに眠れていないとしたら、睡眠環境が貴方に合っていないだけなのかもしれません。枕、ベッド、布団、カーテン、照明等、【睡眠環境編】を参考に見直してみて下さい。
 
 
血液は、交感神経が活発になりエネルギーが大量に消費されている時には酸性になっています。所が、副交感神経が活発になると、血液はアルカリ性に傾き、血圧は低下して、心臓の鼓動はゆるやかになり、目がとろんとなります。つまり、アルカリ性食品を摂ると、就寝時に、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになり、寝つきを良くする事ができます。アルカリ性食品とは例えば…
 
 
太陽の光を取り入れることを第一に心がけて下さい。わたしたちは太陽がなければ生きていけません。太陽によって生命が維持されていると言っても過言では御座いません。「紫外線が肌に悪いから…」と思われるかもしれませんが、“ある時間帯”だけは紫外線は発生致しません。そのとき間帯とは…
 
 
寝不足で悩む多くの方は、昼間、コーヒーを飲みカフェインで眠気を飛ばそうとしていると思います。しかし、どんなに濃いコーヒーを飲んでも、僅か１０分の昼寝の効果にはかなわないものです。ほんのちょっと昼寝をするだけで脳を活性化する効果があり、仕事上の失敗が少なくなり仕事もはかどります。ただし、昼寝を長くとればいいというわけでは御座いません。むしろ逆効果となる事もありますので、正しい昼寝のとり方を公開しています。
 

 
呼吸とは、“生きること”そのものです。イライラしている時に深呼吸をすると、とても落ち着きます。また、気分が落ち込んでいる時に深呼吸をすると、少し元気になります。呼吸には、人の心を正常に保つ働きがあるのです。わたしが提唱する“快眠呼吸法”を睡眠前に行うことで、体のリズムを整え、気持ちを穏やかにして眠りに入ることができます。
 

 
入浴は、毎日行える最も手軽なストレス解消法です。1 日の終わりに湯船にゆったりと体をひたす心地よさは何とも言えないものです。でも、湯船に肩までつかって温まったまずなのに、逆に疲れてしまったと言う事は御座いませんか？そうならないためにも、「体に負担をかけない７つのポイント」だけは守って下さい。
 

 
誰でも、憂鬱になったり、怒ったり、不安になったりネガティブな心の状態を経験したことがあると思います。逆に、幸せ、前向き、喜び、といったポジティブな気持ちで心がいっぱいにな ったこともあると思います。人間の行為は、全て心の在り方によって決まります。メンタルトレーニング編では、状況に応じて思いどおりの感情を持てるように、自分の心を再プログラムする方法を身につけて行きます。
 

 
人間の姿勢や呼吸、表情等は全て、わたしたちの感情に影響を与えます。不安や恐れを抱いて緊張している時の体は、リラックスしている時の体とは違った化学物質を分泌します。だから当然、感じ方も考え方も変わってきます。心の在り方をコントロールする方法がわかれば、もう他人の言うことや状況に振り回されて感情を支配されることは御座いません。どんな状況でも自分の感じたいように感じることが出来るのです。
 

 
ネガティブなことばかり考えていると、頭の思考回路もすっかりネガティブになってしまいます。これから先、不愉快なことがあって眠れないと言う事があったら、５つの簡単なステッ プを順番にやって、そのネガティブな思考回路を遮断して下さい。
 

 
自分自身に対する他人の意見やアドバイス程無責任なものは御座いません。所が、それにとても左右され、大きな影響を受け、簡単に受け入れてしまっています。いわば催眠状態。この催眠を解くには、客観的な事実と、周りの意見を切り離して考える必要があります。
 

 
殆どの人が自分で自分を安眠・快眠から遠ざけてしまったり、自分で自分を不幸にしてしまったりするのは、このマインドセットとまったく逆のことをしてしまっているのが原因です。このマインドセットは本当に重要です。ぜひ脊髄まで染み込ませて下さい。
 
 
このエクササイズを行うと、僅か数秒で心身のストレスレベルを抑えることができます。そうすると、おのずと多くの場面でリラックス出来るようになるので、例えば、貴方がストレス解消のために行っている、喫煙や飲酒等が必要なくなります。今の貴方にはうさんくさく聞こえるかもしれませんが、これは事実です。
 
 

細かい内容まで紹介するとキリがないので、ほんの一部だけしか紹介出来ませんでしたが、
メインテキストは全部で２６０ページあります。

２６０ページと聞くと多いと感じるかもしれませんが、出来るだけ専門用語等は使用せず、
読みやすく理解しやすい内容に仕上げていますので、ゆっくりでも2時間あれば読めると思います。

まずは、書かれてあるとおりに実践してみて下さい。そこからがスタートです。

ただ、貴方には貴方の生活スタイルや環境があるのはわかっていますので、
書かれてある全ての内容を忠実に実行してもらえるとは思っていません。

仕事とか遊びとかいろいろと忙しいと思います。

それなので、まずは自分に出来ることから一つずつ行動に移してしてほしいと思います。

行動する前から「これは無理、これも無理」と子供のような事を言われても困りますが、
一つずつ行動に移すことで必ず結果はついてきます。

実際に行動するのは貴方ですから、焦らず、ゆっくりと、貴方のペースでやってみて下さい。

ただ、貴方に最後まで行動して貰うための工夫を施すのは、
プログラムコーチの役割だと思っています。

そう考えると、これ程のプログラムを用意しても、まだまだ足りない・・・
もっとあらゆる側面から、貴方をサポートする必要があると考えたのです。


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